PROJETO MENTES SORRIDENTES
Dentro da sala de aula
Jardim de infância
SESSÃO 5
Ouve atentamente a sessão abaixo
CONTEÚDO
- Exercício respiratório
- Consciência corporal
OPERACIONALIZAÇÃO
- Prévia autoavaliação emocional (como me sinto? Agitado? Nervoso? Cheio de energia?…)
- Deitados olhos fechados, 1 mão sobre abdómen, outra sobre pulmões (se não for possível deitado, fazer sentado na cadeira)
- Sentir a respiração normal
- Colocar peluche/ livro sobre a barriga e mãos ao lado do corpo (se não for possível deitado, fazer sentado na cadeira agarrando peluche suavemente).
- Contar até 3 inspirando pelo nariz, contar até 3 expirando devagarinho (sentir o peluche a subir e descer – fazer devagar, não pode cair)
- Repetir 3x
- Espreguiçar todo o corpo
- Avaliação emocional posterior (como me sinto agora?)
- Prosseguir as atividades programadas
NOTAS
TPC – experimentar sentir a respiração quando estiver deitado para dormir
Educação Motora
Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson
Contrair partes do corpo durante um determinado período de tempo (cerca de 5 segundos) e depois libertar. Proposta de Sequência : pés – gémeos – coxas – barriga – tronco – braços – mãos – pescoço – cara – todo o corpo (inferior – superior)