Jardim de infância – Sessão 10

OPERACIONALIZAÇÃO

• Prévia autoavaliação emocional (como me sinto? Agitado? Nervoso? Cheio de energia?…)
• Fechar olhos, mãos na barriga ou sob o colo, contar até 3 inspirando pelo nariz, contar até 3 expirando devagarinho repetir 3/4x
• Agarrar caneca cujo conteúdo está tapado. Cheirar. Tentar adivinhar. Beber leite de chocolate quente (conteúdo não se vê)
• Alternativa: de olhos fechados, colocar na língua M&M ou passa de uva (verificar alergias). Facilitador dá indicação – sentir textura na língua (rugoso ou liso), saborear devagarinho (o que acontece à medida que a saliva se mistura com aquele alimento?), chupar devagar (o sabor muda? Fica mais macio), trincar devagarinho (a que sabe?)
• Alternativa: 2 copos tapados com 2 sumos – 1 natural, outro artificial. Provar, saborear, registar as diferenças, observar visualmente as diferenças.
• Outro exercício – exercício de imaginação – imaginar que têm um limão na mão. Observar a cor, a textura, sentir o aroma. Imaginar que levam à boca uma fatia fininha de limão e a mordem: que sensações e pensamentos ocorrem? Como reage o corpo? Observar como a mente e o corpo estão ligados – só o pensamento já suscitou reação física e repúdio.
• Sentado, olhos fechados, as mãos sobre a barriga ou palmas da mão sobre as pernas.
• Contar até 3 inspirando pelo nariz, contar até 3 expirando devagarinho.
• Espreguiçar todo o corpo
• Avaliação emocional posterior (como me sinto agora?)
• Prosseguir as atividades programadas