1º Ciclo – Sessão 13

OPERACIONALIZAÇÃO

• Prévia autoavaliação emocional (como me sinto? Agitado? Nervoso? Cheio de energia?…)
• Fechar olhos, mãos na barriga ou sob o colo, contar até 3 inspirando pelo nariz, contar até 3 expirando devagarinho repetir 3 ou 4 vezes.
• De olhos fechados, voltar a visualizar uma pessoa da vida da criança que convive diariamente com ela e lhe é especial. Mentalmente repetir frases como “Que estejas feliz; Que estejas tranquila; Que estejas bem;” (3x)
• Mantendo os olhos fechados, respirar profundamente 3x. Espreguiçar todo o corpo.
• Abrir os olhos e regressar à sala.
• Avaliação emocional posterior (o que senti quando pensei naquela pessoa. Como se manifestaram fisicamente essas emoções? Como me sinto agora?).
• Reflexão conjunta – desejar o bem a quem nos rodeia ajuda-nos a ser (mais) felizes. Alertar para a importância de agradecer a quem nos ajuda de forma direta ou indireta (ex. comida no prato, da roupa que vestimos).
• Prosseguir aula normal.