1º Ciclo – Sessão 12

PROJETO MENTES SORRIDENTES

Dentro da sala de aula

1.º CICLO

SESSÃO 12

CONTEÚDO

  • Exercício respiratório
  • Loving kindness

OPERACIONALIZAÇÃO

  • Prévia autoavaliação emocional (como me sinto? Agitado? Nervoso? Cheio de energia?…)
  • Fechar olhos, mãos na barriga ou sob o colo, contar até 3 inspirando pelo nariz, contar até 3 expirando devagarinho repetir 3 ou 4 vezes.
  • De olhos fechados, visualizar uma pessoa da vida da criança que convive diariamente com ela e lhe é especial. Mentalmente repetir frases como “Que estejas feliz; Que estejas tranquila; Que estejas bem;” (3x).
  • Mantendo os olhos fechados, respirar profundamente 3x. Espreguiçar todo o corpo.
  • Abrir os olhos e regressar à sala.
  • Avaliação emocional posterior (o que senti quando pensei naquela pessoa. Como se manifestaram fisicamente essas emoções? Como me sinto agora?).
  • Reflexão conjunta – desejar o bem a quem nos rodeia ajuda-nos a ser (mais) felizes. Alertar para a importância de agradecer a quem nos ajuda de forma direta ou indireta (ex. comida no prato, da roupa que vestimos).
  • Prosseguir aula normal

NOTAS

Articulação com Expressão Artística e Físico-Motora

Jogo da confiança:

O grupo organiza-se em pares. Um dos elementos fica de olhos abertos e outro de olhos vendados. O de olhos vendados vai ser guiado por um trajeto, segundo as orientações verbais (não lhe pode tocar) do elemento que tem olhos abertos. Antes, porém, o de olhos vendados dá 2 voltas completas.

No chão estão vários obstáculos pelo caminho como cadeiras, entre outros. É importante não tocar nos obstáculos nem nos outros pares.

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